jueves, 15 de octubre de 2015

Os presento a Bryan ganador del concurso de Spetiembre

Hace mes y medio propuse un ejercicio para describirse uno mismo, el objetivo era reflexionar sobre quien eres. Hacer una descripción sobre ti mismo y valorar qué cosas te gustan, cuáles son tus habilidades y, al fin y al cabo, definirte a ti mismo de una manera sana y de autoconocimiento.

También puse un concurso, de entre todas las descripciones que me enviarais, elegiría la que más me gustara y la publicaría en el blog.

Habéis sido muchos los que os habéis animado a mandarme vuestras descripciones, os lo agradezco. Pero de entre todas elegí la de Bryan, un chico al que también le gusta escribir y que pronto abrirá su blog. Estaremos atentos. Y aquí os dejo con la descripción que él hizo:  

Quien soy yo.

Soy una persona distraída, inocente y callada, que le gusta jugar, me siento bien cuando estoy con algún amigo con el que encajo. Tengo algunas habilidades pero no se demostrarlas, solo están en mi cabeza. Me gusta jugar videojuegos, estar solo o salir a pasear. No hago ningún deporte aunque si me gustan algunos.

Me gustan las cosas que me hagan pensar, como ajedrez, también pensar sobre cosas que me pasan a mí mismo y cómo reaccionan las personas, cosas y sucesos. Me gusta la nieve y el pasto fresco.

Me gusta ir a clases, cursos y cosas para aprender. Me gusta dibujar y jugar con mi hermano. No me gusta leer, pero me gusta ver vídeos y cualquier cosa con la que yo me pueda sentir identificado y no solo.

Mi música favorita seria pop, rock, románticas, clásicas, bandas sonoras y música que sale en videojuegos, pero no me gusta todo el género solo algunas. También escucho algunas canciones infantiles. Para resumir me gusta cualquier canción que trasmita un sentimiento profundo, emoción o me haga "vibrar".

Me gusta hacer las cosas por mi mismo aunque todos me digan que no lo haga o que lo haga de otra forma. Pero si no es a mi modo prefiero no hacerlo, aunque incluso sepa que no funcionara. Casi siempre me siento inseguro con alguien, siempre me falta y tengo dudas cuando conozco a alguien. Batallo para abrirme y contar sobre mi vida, música, aficiones, etc…

Me gustan mis peluches, me hacen sentir muy seguro, acudo a ellos cuando todo "se quiebra".  Me gusta la serie Digimon. Soy emocional y nostálgico. Me gusta hacer nuevos amigos, el helado. Me gusta la lluvia y el sonido que hacen mis pasos al pisar los charcos.


Yo soy Bryan, tengo 24 años y me gusta como soy y me siento feliz por ello, pero con un sentimiento constante de soledad. Mejoro cada día, siento que estoy progresando.


Os dejo el perfil de Facebook de Bryan 

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lunes, 28 de septiembre de 2015

5 Terapias (probadas por mi) parte 2



En esta segunda parte de las terapias que he probado expongo 5 terapias que son menos conocidas, algunas no son precisamente para trabajar la timidez, pero ayudan en algo. Hablo de ellas de forma subjetiva, según mi experiencia y recomendando las terapias según el tipo de persona al que le iría bien. Vamos con ellas.




Terapia con Flores de Bach: Las flores de Bach son esencias que inciden en las emociones, se venden en tarritos con cuentagotas y se toman 4 gotas 4 veces al día, o en una botella de agua echas un chorro de la esencia y lo vas tomando poco a poco durante 2 horas. Cada esencia trabaja sobre una emoción y hay 38 preparados. También existe el “Rescue remedy” que es para situaciones de sock o efectos de estrés postraumático. Estuve tomando las gotas durante poco más de un año y los efectos son muy pósitos, la psicóloga que me lo llevaba me decía que no se podían mezclar más de 6 flores en un mismo preparado, pero la esencia floral que nunca me faltaba era el mimulo, que trabaja con miedo de origen desconocido o timidez. Las flores de Bach son medicina homeopática y se suele decir que produce un efecto placebo. Quien no las ha probado puede que tenga sus dudas. Yo solo puedo decir que a mí me ha funcionado aunque con el tiempo he notado que me hacía menos efecto. Reconozco que no es un gran remedio, pero ayuda a llevar una vida un poco mejor y no tiene efectos secundarios. Recomendado para personas con pequeños problemas.





Terapia breve estratégica: Acudí a esta terapia por recomendación. No estuve más de 4 sesiones, suficiente para darme cuenta de que este método no funcionaba para mí. El terapeuta, un chico majo todo hay que decirlo, me daba herramientas para que en las situaciones temidas, lograra vencer el miedo. Me parece una terapia para gente que tenga pequeñas dificultades en el día a día, ya que ofrece soluciones rápidas y demasiado optimistas para gente con poca autoestima. Esta terapia se acercaría un poco a lo que son los coach o entrenadores personales. La diferencia es que aquí no te acompañan en el proceso, te dicen lo que tienes que hacer y ahí te apañes. Solo he ido una vez y para aquella época de mi vida a mí personalmente no me sirvió. Puede que a otra gente le funcione.





Terapia EMDR: Esta técnica utiliza un movimiento ocular siguiendo un objeto que te pongan delante, o por estimulación de tapping. De forma que se estimula bilateralmente los dos hemisferios del cerebro. Si queréis mas información pinchar aquí. No sé realmente como funciona al 100%. Pero funciona. Mi experiencia fue un poco alucinante, ya que arrastraba traumas de la infancia desde hacía mucho tiempo, la terapeuta me estuvo haciendo una pruebas, para ver cuál era la forma que mejor me iba a mí. Me hizo la estimulación por medio de los ojos, seguir un objeto de izquierda a derecha y de derecha izquierda sucesivamente. Después por medio de tapping en las manos y por ultimo golpes en las rodillas alternativamente izquierda y derecha. Este último es el que a mi mejor me fue ya que tengo una gran imaginación y con los ojos cerrados tenía el canal de desensibilización  más abierto. La terapeuta me hizo escribirle 10 situaciones más traumáticas de mi vida y con ellas trabajaríamos. Al trauma más gordo le cambie el punto de vista en 10 minutos más o menos. Además que en ocasiones brota un torrente de felicidad y solo por dar golpecitos en las rodillas. Yo solía ver imágenes, sobre todo viajes volando o por el agua en barcos. Atravesando  Montañas y valles en un coche. Incluso una vez imagine que el mundo estaba hecho de muñecos de Playmobil. Esta terapia la recomiendo a personas que han sufrido mucho en el pasado y necesitan pasar página. Además también se trabaja  con los diferentes personajes que habitan en nosotros, como por ejemplo: nuestro lado perezoso, nuestro lado valiente, nuestro lado alegre, etc...





Biodescodificacion: La primera vez que oí hablar de esta terapia fue a través de un dentista que está metido en este tema, me dio un par de vídeos de Enric Corbera y estuve visualizándolos. Me gustaron mucho esos vídeos, pero también me asustaron, ya que dice que según lo que piensas o las emociones que reprimes pueden crear enfermedades. Yo reconozco que me obsesione con los vídeos y lo tome muy enserio, pero gracias a eso busqué una psicóloga, o más apareció en mi vida y comencé esta terapia. Esta terapia no se anda con chiquitas, va al grano. Analiza tu árbol genealógico para que comprendas de donde viene todo y te ayuda a que tú mismo escojas las cosas que te guste hacer para que disfrutes de la vida. En la consulta se realizan algunos ejercicios de desprogramación, con técnicas de PNL. A mí me gustó mucho esta terapia ya que comencé hacer cosas que siempre había querido (como teatro o escritura creativa) y nunca me había atrevido a hacer por miedo. Esta terapia se la recomiendo a todo el mundo ya que todos los síntomas físicos que padecemos esconden una emoción reprimida. Existen diccionarios debiodescodificacion en los que podéis consultar.





Terapia regenerativa, Método transfigura: Este método puede sonar fantasioso y extraño, pero mi experiencia fue mágica. Se trabaja principalmente con el cuerpo. La terapeuta va poniendo sus dedos en diferentes puntos del cuerpo en los que más fluye la energía que se quedó bloqueada en forma de cristales en los huesos llamados Hidroxiapatita. Yo sentí una gran liberación y note como mi cuerpo cambió de postura, algo se removió, incluso crecí un poco al ir mas erguido. Note un torrente de emociones liberadas durante tanto tiempo en el cuerpo que me sentí mucho más ligero. La energía fluía por mi cuerpo como nunca lo había hecho. Mi brazo se estiro, según me entere más tarde esto fue debido a las fascias, cuando se movilizan parece que se muevan solas, pero es la energía interviniendo en este fenómeno. Esta terapia está indicada para todo aquel que necesite liberar emociones enquistadas en el cuerpo. Además es muy beneficiosa para quitar pequeños dolores en los huesos.




Si quieres ver la parte uno click aqui

viernes, 11 de septiembre de 2015

5 Terapias (probadas por mi) parte 1


existen multitud de terapias hoy en día, cada cual mayor o menor efectiva dependiendo totalmente del paciente y su forma de percibir el tratamiento. en esta serie de 2 posts voy hacer un análisis de lo que para mi han sido 10 tipos de terapias distintas( unas mas conocidas que otras) y valorar de forma absolutamente subjetiva cada una de ellas. Me siento capaz de hablar de todas ellas ya que he ido  probando sus técnicas a lo largo de mi vida.





Psicoanálisis: Estuve yendo a esta terapia durante 6 meses, tiempo insuficiente para notar resultados. He escuchado casos en los que ha habido gente que llevaba 10 años tumbado en el diván y todavía no había dejado la terapia. Se dice que es una de las terapias mas largas. Mi experiencia fue un poco decepcionante. cuando llegue a terapia al principio tuve que hablar un par de veces frente a la psicoanalista, pero en las siguientes sesiones tenia que tumbarme en el diván. Imaginaros lo que era para mi, un tímido e introvertido, tener que contar cosas sin ningún tipo de preguntas, ni pautas. Solo decir lo que te venga en gana o lo que se te pase por la cabeza en ese momento. Había sesiones en las que me quedaba callado por lo menos la mitad de la sesión, y para mi eso es dinero malgastado, ya que 50 euros por sesión (lo que viene a ser unos 55 dolares), duelen si no se aprovechan al cien por cien. No recomiendo el psicoanalista si tienes problemas graves que necesitan soluciones a corto plazo. Tampoco lo recomiendo para gente introvertida. Quizás podría servirle a gente que habla mucho, ya que para ellos no seria ningún problema sacar cualquier tipo de tema.        



Psicoterapia: He ido a varias psicólogas durante unos dos años, he tenido mas tiempo de experimentarla y he de decir que esta es una de las terapias donde mas cómodo me he sentido, ya que la terapeuta interactua contigo, te hace preguntas, pruebas, test, te da ejercicios para hacer en casa... Es una terapia mas dinámica. . Yo la definiría como un bálsamo a todos tus males, ya que ayuda a aliviar los pensamientos que mas te preocupan y que otra persona te de su punto de vista. la gran variedad de escritos y conclusiones a los que llegue se reflejan en las paginas de diarios antiguos en los que dejaba mis impresiones durante el tiempo que recibí esta terapia. Creo que la psicoterapia puede ayudar a todos aquellos que estén en un estado mas bajo de animo, aunque no es la panacea. Tendrás que currártelo como todas las demás.




Terapia de grupo: he ido a terapia de grupo durante poco tiempo, en 3 ocasiones y durante unas pocas semanas o meses. En un principio parece interesante poder estar en un grupo y sentirte apoyado, pero no nos engañemos, a un tímido le cuesta mucho coger confianza en un grupo y más para contar tus cosas más íntimas. Además siempre hay alguien que ocupa más tiempo que otros por lo tanto, si vas a una terapia de grupo procura:
  1. No tener miedo a contar tus problemas
  2. Intentar hablar lo máximo que puedas para aprovechar el tiempo al máximo
  3. Sentir que los demás te apoyan expreses lo que expreses

Si no reúnes estas condiciones, es mejor que no empieces una terapia de grupo, ya que te vas a sentir incomodo, vas a pensar que no estas aprovechando tu tiempo, vas a ir a escuchar los problemas de los demás y tendrás desconfianza. Razones suficientes para no ir a este espacio en común. A mi particularmente me cuesta mucho hablar en un grupo y en el grupo que yo estuve había gente de toda clase de trastornos, razón por la que también me sentí desplazado. Quizás reuniéndote con tímidos como tú, sea mas fácil abrirse por la comprensión que pueda existir.




Terapia cognitivo-conductual: En este tipo de terapia se trata de practicar una y otra vez hasta que pierdas el miedo. Ademas te hacen llevar diariamente un control de tus emociones, de forma escrita y en columnas, así como valorar cada una de las  situaciones temidas. Te dan ejercicios muy específicos para cada tipo de fobia y hay que ir aumentando el tiempo con el paso de los días. Con todo esto el terapeuta hace que firmes un contrato para que te comprometas a hacer lo que el te manda, puesto que si no lo haces eres tu el que estas rompiendo el contrato. Por eso dicen que es de los tratamientos mas efectivos. Yo sinceramente, es una de las terapias que menos tiempo he practicado, pues los deberes que me mandaban, por aquella época, me costaba mucho hacerlos. Aunque a día de hoy estaría dispuesto. Este tipo de terapia la recomiendo encarecidamente a gente que lleva tiempo estancada y necesita una dosis de animo. También os digo que deberéis llevar una libreta a todos lados y estar dispuestos a escribir cada una de vuestras dificultades. Ademas de que deberéis ser sinceros con vosotros mismos.



Psiquiatría: Esta terapia es exclusivamente tratada con farmacología. siempre he estado en contra de tomar pastillas, pero hace un año empezaron a darme crisis de pánico y nunca había estado así de mal. Tenia ansiedad, temblores, me asustaba de cualquier dolor en el cuerpo y tenia insomnio. Al final me convenció el psiquiatra para comenzar con la medicación ya que mi situación era insostenible. No podía seguir así. Entonces empece el tratamiento y me dijeron que solo seria por un año. A día de hoy estoy dejándolo, poco a poco. Siempre con la supervisión del psiquiatra. Mi consejo para esta "terapia" (pongo las comillas porque no llega a ser una terapia en si) es que se recurra a ella para medidas desesperadas. Las ventajas son que te sientes mucho mas animado, y con mejor autoestima. los inconvenientes son que tarda tiempo en hacer efecto y es difícil dejar de tomar el medicamento. Es una droga en si, al fin y al cabo.




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Si queréis ver la segunda parte click aqui

viernes, 4 de septiembre de 2015

Breve encuesta

Hola, te agradezco que entres al blog, 


¿podrías contestar una breve encuesta? es totalmente anónima y no te llevara mas de 5 minutos.

Haz Click aquí para hacer el test


gracias por ayudarme a mejorar, saludos



Como vencer la timidez


Internet está repleto de blogs y páginas de como vencer la timidez, creo que se ha etiquetado como algo malo. En los últimos tiempos por influencias televisivas, o de YouTube, se está dejando notar una serie de individuos para nada tímidos. Todos vemos el éxito que está teniendo a través de las redes sociales este tipo de gente y quien más extrovertido y más locuras hace más valorado se le tiene.

Creo que este tipo de espectáculos está creando una generación de gente que piensa lo horrible que es ser tímido,  y de hecho puede llegar a producir bulling o ciberbulling a la gente que es más retraída.

La gente cree que si no les miras a los ojos estas mintiendo o escondiendo algo. Muchos de nosotros queremos ocultar nuestra propia timidez, porque nos da vergüenza ser tímidos. Creemos que es algo malo, que vamos a ser rechazados. Pero no hay nada malo en hablarle a la gente de que tú eres una persona tímida. Es un gesto que denota humildad y crea confianza entre emisor y receptor.

¿Se puede ser tímido y tener autoestima? Sí, todo depende del grado de timidez que tengas. Yo pienso además que todos somos algo tímidos, incluso las personas más extrovertidas y a través de sus charlatanerías ponen un muro para que no se les conozca su faceta insegura.

Hazle un selfie a tu propia timidez


En mi opinión, creo que no necesitas vencer la timidez, porque forma parte de ti, lo único que tienes que hacer es aceptar que eres tímido. Al aceptarse, estás dando a entender al mundo que no te importa que te perciban como tal y de alguna forma estas siendo seguro en tu propia timidez.

Otra forma de timidez es la fobia social, esta si que es una patología más seria y requiere trabajo por parte de la persona que la padezca, ya que es una timidez extrema difícil de llevar y en estos casos la única manera de vencerla es haciendo terapia de exposición.


En conclusión una timidez puede ser llevadera si la aceptas de verdad, ya que en el mundo tiene que haber toda clase de gente, unos son extrovertidos y otros son tímidos. Y siempre van a aceptarte en un grupo si ven que no te acompleja ser tímido, si tú lo ves como algo normal los demás también lo harán.

jueves, 3 de septiembre de 2015

¿Por qué no rendirse?


Hay momentos en la vida en que te gustaría tirar la toalla, huir de todo y de todos, dejar tus proyectos costosos y mandarlo todo a la mierda. Son momentos en los que te sientes harto de todo, incluso te hartas de estar harto.

Yo he vivido esa clase de situaciones, deje un trabajo por falta de autoestima y me fui de viaje. Creí que así todos los problemas se iban a solucionar. Pero nada de eso sucedió ya que los problemas los tenía yo y se vinieron conmigo de viaje.

Hay un dicho que es rendirse es de cobardes, pero ¿quién no ha tenido miedo alguna vez en la vida? ¿Quién no ha pasado nunca una situación de querer abandonar? A veces no queremos afrontar la cruda realidad y por eso nos acabamos rindiendo. Otros sufren de impaciencia porque quieren encontrar resultados veloces y cuando ven que no llegan acaban desistiendo y buscando otras alternativas más rápidas.

La pereza es otro motivo por el cual nos rendimos, quien haya visto la película de Seven hay un momento del film en el que el teniente Somerset (Morgan Freeman) habla en un bar con el detective David Mills (Brad Pitt) y tienen el siguiente dialogo:

Somerset: -Esto no puede tener un final feliz, es imposible

David Mills: -Si lo capturamos me daré por satisfecho

S: -Si detuviéramos a John Doe y resultara ser el diablo, es decir, si fuera el mismísimo Satanás entenderíamos lo que ha hecho, pero no es el diablo, es sólo un hombre

DV: -Verás, tú no paras de criticar y quejarte diciéndome cosas y cosas... Si crees que así me preparas para los malos momentos, gracias, pero...

S: -Claro, tú tienes que ser un héroe, quieres ser un campeón, pero la gente no quiere un campeón, sólo quiere hamburguesas, ganar a la lotería y ver la tele

DV: -¿Por qué eres así? Quiero saberlo

S: -Ya...no es por un sólo motivo, te lo aseguro

DV: -Cuenta

S: -No creo que pueda continuar viviendo en un lugar que como sabes acepta y nutre la apatía como si fuera una virtud

DV: -Tú no eres mejor, ni distinto

S: -Yo no he dicho que lo fuera, no lo soy. Si estoy de acuerdo, estoy totalmente de acuerdo. La apatía es la solución. Es decir, resulta más fácil abandonarte a las drogas que enfrentarte a la vida

DV: -Si

S: -Es más fácil robar lo que uno quiere que ganárselo...

DV: -Si

S: -...pegar a un niño que enseñarle. Por otro lado el amor requiere esfuerzo, trabajo

DV: -Estamos hablando de gente con el cerebro enfermo, es decir, estamos hablando de jodidos dementes

S: -No, no, no, no es eso, espera, no estamos hablando en este instante de la vida diaria. Vamos, Mills, no puedes permitirte ser tan ingenuo

DV: -No fastidies! Oye, deberías escuchar lo que dices. Verás, dices que el problema es que a la gente no le importa, de modo que a mí no me importa la gente... eso son tonterías ¿Sabes por qué?

S: -O sea, te importa

DV: -¿Quieres saberlo? Pues si

S: -No cambiarás nada

DV: -Lo que tú digas. El caso es que, que tú no te jubilas porque creas todo eso que dices, no. Lo que pasa es que quieres creerlo porque te jubilas. Quieres que te dé la razón y te diga: "Si, sí, es cierto, todo está jodido, está hecho una mierda... deberíamos ir al campo y vivir en una cabaña". Pero no lo haré, no diré eso, no estoy de acuerdo contigo, no señor. No puedo.

DV:-Me voy a casa. Gracias por todo


En este dialogo el Teniente Somerset con su actitud está rindiéndose por las circunstancias de la gente, se nota un aire de hartazgo en sus palabras, mientras que el detective David Mills tiene otro concepto ya que mira las cosas de forma más positiva, evita rendirse ante la actitud de la sociedad en general. Este es solo un ejemplo de rendición cuando dice: No creo que pueda continuar viviendo en un lugar que como sabes acepta y nutre la apatía como si fuera una virtud. Su misma actitud está siendo apática.

Bueno ¿y por qué no hay que rendirse?

Existen muchos motivos por los que no hay que rendirse, pero solo TU puedes encontrar argumentos  irrefutables por los que seguir: por mis hijos, por mi pareja, por mis padres, por mi mismo…



"Quien no arriesga no gana"

Ahora bien, en los momentos de flaqueza siempre existen dudas de poder continuar. Es en esos momentos en los que hay que sacar el as de la manga. Y pensar en lo que quieres conseguir, y  preguntarte ¿vale la pena todo este esfuerzo que estoy haciendo? La mayoría de la gente dirá que sí, que vale la pena. Y quien diga que no es porque en verdad no quiere conseguir ese objetivo, seguramente querrá otros bien distintos.

Tendrás momentos malos, pero al final el resultado es lo que importa, y seguro que el haberse esforzado, y sudado por conseguirlo, tu resultado será mucho más valorado por ti que si te lo hubieran dado todo hecho.


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Os recuerdo que sigue en marcha el concurso del mes de Septiembre aqui teneis las bases.






martes, 1 de septiembre de 2015

¿Quién soy?



¿Alguna vez te has parado a cuestionarte quien eres en realidad? ¿Qué es lo que te gusta? ¿Con que adjetivos te definirías?

La mayoría de la gente emite más juicios hacia los demás que hacia uno mismo. Esto tiene una explicación, y es que a las personas no les gusta etiquetarse a ellas mismas en una palabra. Nos percibimos como algo más complejo. Un conjunto de adjetivos en los que puede variar y prevalecer unas veces uno y otras otro. No somos cien por cien torpes siempre, o no somos cien por cien guapos siempre.

Partiendo de esta base, es bueno pararse a pensar de vez en cuando y definir qué es lo que te gusta hacer, que cosas te llenan o como te ves tu frente a los demás.

¿quien soy?


Hace un tiempo yo realice este ejercicio que hoy voy a compartir con vosotros, y aquí os lo dejo:

Como me veo yo

Soy una persona normal y corriente que le gusta reír y estar alegre, me siento bien cuando tengo confianza en mi. No me gusta alardear de mis habilidades, prefiero demostrarlas. Me gusta hacer deporte colectivo y me aburre salir a correr solo. Hace tiempo que no hago ningún deporte de grupo.

Me gusta hacer actividades que no requieran pensar, pero cuando estoy solo me gusta resolver enigmas, adivinanzas y juegos de lógica. Me gusta la montaña y los ríos. La playa me gusta pero sitios que no haya mucha gente.

Me gusta patinar por la calle y en rampas, me gusta el cine y ver películas que me enganchen. Me gusta leer novelas en las que me sienta identificado con el protagonista. Me gusta escuchar música negra, sobre todo Rap y que las letras me trasmitan un sentimiento profundo.

Me gusta impresionar a la gente y sorprender. Me gusta la sensación de sentirme seguro estando con alguien, me gusta sentirme útil. Suelo ser inseguro al principio al conocer a alguien a no ser que esa persona me muestre abiertamente confianza.

Me gusta acariciar a mi gata. Mi superhéroe favorito es Spiderman. Me gusta aprender cosas nuevas cada día. Me gusta saber cosas de cuando era pequeño. Me gusta hacer la comida y que salga muy apetitosa. Me gustan los días de lluvia y sol a la vez.

Espero que podáis hacer vuestra propia definición de como os veis vosotros.


 Mandarme vuestras definiciones a enrimartincre@gmail.com y la que mas me guste será publicada el día 15 de octubre. Tenéis de plazo hasta el día 30 de septiembre.


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lunes, 31 de agosto de 2015

los sueños realidad pueden ser




Me pasa a menudo que por las mañanas me cuesta levantarme, me siento apático y con falta de ánimo para enfrentar el nuevo día que empieza. Odio la rutina, cuando aparece la sensación de que los días son iguales uno al otro, levántate, desayuna lo mismo, aséate, vete al trabajo, llega a casa, hazte la comida, lee un rato, entra en Facebook…rutina

Quizás tenga alma de aventurero, me considero una persona creativa y me encantaría tener un trabajo en el que crear cosas sea el principal proceso. Pero ¿Cuántos sueños se han roto por miedos irracionales? ¿Cuántas personas viven vidas que no desean?

Alguna vez te has preguntado ¿qué es lo que me gustaría hacer si no tuviera ningún tipo de impedimentos?,  trata de hacer este ejercicio. Apunta en un papel todo lo que te gustaría hacer, échale imaginación e ilusión. Quizás te sorprendas de las cosas que deseas hacer pero has dejado de lado por ponerte limitaciones mentales. Esas son las peores.

A veces pasa que te pones un objetivo y lo cumples un día, y te sientes bien, pero al día siguiente dejas de cumplirlo y lo vas dejando, y dejando. Entonces el objetivo que te habías propuesto queda olvidado en un cuaderno.

Lo cierto es que siempre has querido hacer esas cosas que te has propuesto y vas poniendo excusas, te das explicaciones sin sentido que intentan escudar el por qué no has hecho lo que te estas proponiendo como meta. Pero nada de eso tiene sentido después, porque tú te sigues sintiendo igual de mal por no hacer lo que debes.

La única manera de empezar a cambiar es NO seguir haciendo las cosas como hasta ahora. Dicen que si sigues haciendo las cosas igual, seguirás obteniendo los mismos resultados. Hay que poner toda la energía en hacer lo que te propones. No hay otro camino. Empieza a caminar y pronto encontraras múltiples senderos de los que podrás elegir por cual quieres ir.


Se acabaron las vacaciones, empecemos Septiembre con buen pie

ves con tus sueños agarrados, pero no dejes que se vayan volando

miércoles, 12 de agosto de 2015

Decisiones

A veces me pregunto ¿ por qué me cuesta tanto tomar decisiones?  Me pongo a pensarlo y no recuerdo cual fue la última decisión trascendente que tome. De hecho no recuerdo haber tomado ninguna decisión trascendente. -Bueno solo la elegir la rama que quería estudiar.-

Creo que nunca he tomado decisiones por mí mismo y es difícil empezar a tomarlas ahora. siempre me han dicho lo que tengo que hacer y eso llega a lastrar tu capacidad de ponerse en acción. De ser independiente y tomar tus propias decisiones. Yo creo tener claro lo que quiero hacer, y quiero hacer muchas cosas, pero no me decido por una en concreto. Tampoco me decido a hacer algunas cosas por miedo.

La verdad es que hoy en día cada vez es más difícil tomar decisiones, sobre todo a la hora de consumir. Nos ofrecen miles de productos publicitarios, dietas de mil tipos, terapias, películas, miles de ofertas culturales, te llenan el buzón de propaganda! Yo solo quiero que me dejen tranquilo y buscar lo que necesite cuando lo necesite. Porque si, yo he llegado a comprar cosas que no necesitaba y ¿para qué? Para saciar ese hambre de elegir algo para no quedarte atrás.



Ahora tengo 3 objetos que compre hace poco y no uso, ¿Por qué? ¿Por el placer de comprar? ¿Por qué creía que iba a ser más feliz? ¡que ingenuo!

También existen las decisiones que tienes que tomar en tu vida, esas son más importantes. Ya que implican una serie de direcciones a tomar (aunque siempre puedes tomar otras), y hay que ser consecuentes ya que las decisiones que tomes hoy van a ser tu futuro.

Para tomar una decisión importante hay que sentarse a pensar y hacerse la pregunta ¿Qué es lo que siento que quiero hacer? Porque a veces somos impulsivos y no tomamos las decisiones más acertadas. Hay que aprender a tomar decisiones por uno mismo ya que no hacerlo puede implicar baja autoestima e inseguridad.


Nadie tiene el poder de decisión sobre ti, a partir de los 18 años eres libre de hacer lo que quieras con tu vida, con tu cuerpo y con tu espíritu. Decidir lo que tú quieres requiere a veces mantenerse firme y convencido. Y si te equivocas en tu elección, no hay que tomarlo como un fracaso. Hay que ser humilde y considerarlo como un aprendizaje. 

Aqui os dejo un test que mide tu nivel de inseguridad

sábado, 8 de agosto de 2015

10 pensamientos que distorsionan tus percepciones


Está demostrado científicamente que tu manera de pensar determina tu estado de ánimo. Cada sentimiento doloroso es debido a un pensamiento negativo.



 Algunas personas tienen tan integrados los pensamientos negativos que han pasado a ser automáticos, es decir, ante un suceso cualquiera aparece un pensamiento sin ser forzarlo en la mente. Son razonamientos normales para quien los sufre, pero dañinos al fin y al cabo.  Es importante identificarlos, como ya explique en un post anterior, y contrarrestarlos con otro pensamiento más realista. Ahí van los 10 pensamientos más comunes.

1. Pensamiento extremo: en este tipo de pensamiento, se hacen evaluaciones extremistas sin valorar si existe un término medio. En las situaciones cotidianas no todo es blanco o negro. Si valoras tus experiencias por todo o nada, no estas siendo realista, ya que no eres todo el tiempo 100% 
introvertido, por ejemplo. Ten en cuenta los valores intermedios, existen una amplia gama de grises.

2. Generalización exagerada: Si alguna vez has pasado por un hecho negativo y te ha marcado, tienes un pensamiento que hace que creas que siempre te va a pasar lo mismo. No estamos siendo congruentes, lo que paso en el pasado no tiene por qué volver a repetirse. Porque una chica te rechace, no todas las chicas del mundo van a rechazarte.

3. El negativismo: Verlo todo negro. Son aquellos pensamientos en los que exclusivamente nos centramos en lo negativo. No le damos opción a pensamientos positivos. Haciendo esto te pierdes muchos detalles bonitos que no ves por tener ese filtro tan pesimista.

4. Lectura del pensamiento: te imaginas lo que los demás están pensando y además lo crees firmemente. Casi siempre son cosas negativas sobre uno mismo, pero no son reales ya que no podemos saber lo que los demás piensan (todavía), a no ser que nos lo digan ellos mismos.

5. Anticipar acontecimientos: repasas mentalmente todas las catástrofes que van a acontecer antes de que haya sucedido nada. ¿Acaso tenemos una bola de cristal para predecir el futuro?

6. Magnificar o minimizar: puede suceder que por un simple dolor en el cuello lo convertimos en nuestro pensamiento en un cáncer. Este pensamiento suele agrandar un simple acontecimiento en una catástrofe. También puede ocurrir lo contrario, se puede minimizar cualidades excepcionales que poseemos y ningunearlas sin compasión alguna.

7. Personalización: Ante un hecho externo, te sientes culpable por creer ser el responsable. Por ejemplo; si un amigo esta cabreado y te crees que tú has sido el responsable de su mosqueo.

8. Afirmaciones <<debería>>:   Cada vez que enuncias esta palabra, debería hacer esto o lo otro…, te sientes presionado y frustrado si no lo llegas a realizar. Esto puede llegar a ser un veneno en el que llegas a sentirte apático. Hay que fijarse en esas palabras que te dices y cambiarlas por tendría, así lo tomas como una opción en la que no hay presión.

9. etiquetarse: Tiene que ver con las cualidades negativas que vemos en nosotros mismos, tener la tendencia a ver solo esas cualidades y hacer un prejuicio de nosotros u otra persona basándose en esa cualidad y solamente en esa. Es decirse por ejemplo; soy un mal estudiante en vez de no estudie lo suficiente.

10. Razonamiento anímico: basas toda tu verdad según el estado de ánimo en el que te encuentras. Si te sientes torpe, eres un torpe. Esta idea es totalmente irracional, ya que pasamos por el día por multitud de estados anímicos y esto no define como eres.


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viernes, 7 de agosto de 2015

Como aumentar tu autoestima


¿ Falta de autoestima? segunda parte

En un post anterior,que  hablaba sobre la falta de autoestima y decía que todo estaba relacionado con la inseguridad y que había que aumentarla, no dejé claro el como.

En este post voy a intentar dejar un ejercicio muy efectivo pero a la vez requiere esfuerzo y sacrificio por parte de quien lo hace. Estoy seguro que habrán mil métodos, pero yo voy a explicar este que se utiliza mucho en psicología cognitivo conductual. espero que le sirva a alguien. Vamos allá

Este ejercicio es muy efectivo pero requiere esfuerzo y dedicación


Método especifico para aumentar la autoestima:

Primero que nada para conseguir tener confianza en uno mismo hay que frenar esa voz que siempre te dice lo malo que eres, lo mal que lo pasas y siempre te esta boicoteando , como consecuencia, minando tu autoestima. Por eso hay que enfrentar a ese critico interno. Tu dialogo mental es muy importante, ya que continuamente estas hablándote por dentro. Así que:

1) Acostúmbrate a reconocer y anotar los pensamientos autocríticos cuando pasan por tu mente
2) Ten en cuenta que esos pensamientos no son reales
3) Practica respuestas para esos sentimientos para desarrollar un sistema de autoevaluacion mas realista.*

Para poder hacer esto, lo ideal es, en un folio hacer 3 columnas anotando: en la primera columna << pensamientos negativos>>, en la segunda columna la titulamos << distorsión mental>> y la tercera columna << respuesta realista>>.

Pensamientos negativos
Distorsión mental
Respuesta realista






Se trata de que cuando aparezca un pensamiento negativo, automáticamente lo anotes en la primera columna, en la segunda columna pongas que tipo de distorsión mental** y en la tercera una respuesta a ese pensamiento, pero mas realista.

Por ejemplo:

Imagínate que te has apuntado a un curso muy interesante de algo que te gusta mucho, estas nervioso o nerviosa porque las cosas nuevas te asustan. Piensas que no quieres ir y que no merece la pena porque harás el ridículo. Pregúntate <<que pensamientos están pasando por tu mente>>, <<que me estoy diciendo>> y anótalo. 


Pensamientos negativos
Distorsión mental
Respuesta realista
Creo que voy hacer el ridículo en el nuevo curso porque van a notar que estoy nervioso
-Anticipación
-personalización
Todos los que irán son gente nueva, seguro que más de uno estará nervioso.
La gente se fijara en el profesor y seguro que no están pendientes de mi todo el rato, la gente está pensando en sus cosas.


Hay que escribir los pensamientos que crean la emoción negativa. Si dices lo que sientes no podrás desmontar el pensamiento en algo racional, hay que escribir lo que te dices al sentir lo que te hace daño.

Por ejemplo: Me llama un amigo para salir y yo estoy desganado, mi amigo se enoja conmigo y me dice que soy un triste. Después de eso me siento mal. Si pongo me siento mal, no puedo desmontarlo con un pensamiento realista, ya que te sientes mal. pero en cambio si apunto lo que pienso para sentirme mal podre encarar esos pensamientos. <<mi amigo tiene razón soy muy aburrido>>, <<siempre estoy en casa metido y nunca salgo>>. En estos casos en la columna de pensamiento realista pondríamos: He demostrado en otras ocasiones que soy divertido y que se lo pasan bien conmigo, en otros momentos si que salgo de casa y soy capaz de hacer cosas entretenidas.

Esto requiere mucho esfuerzo y dedicación, ya que no es cosa de 2 días que la autoestima empiece a aumentar, se necesita un tiempo para acostumbrarse a cambiar de pensamientos. Animo a todo el mundo a que se ponga a ello desde ahora mismo. Notareis un cambio significativo.

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*Estas 3 premisas las he sacado del libro sentirse bien de David Burns
**Las 10 distorsiones mentales principales son:
Pensamiento extremo, Generalización excesiva, centrarse en lo malo, desechar lo positivo, lectura del pensamiento, anticipación, Magnificar o minimizar, personalización prejuzgar, enunciación debería y razonamiento emocional. ( estas distorsiones serán protagonistas de otro post, estaros atentos)

miércoles, 5 de agosto de 2015

Fondo y forma de comunicar

A menudo el ser humano tiene unas estrategias de comunicación en las que te están diciendo algo, pero detrás existe una doble intención.

¿Cuantos mal entendidos a lo largo de los tiempos habrán sucedido por no decir las cosas claras? Los mensajes que damos casi siempre llevan debajo una intención de fondo. Queremos decir algo pero, si  los demás no reaccionan como a nosotros nos gustaría, encima nos enfadamos.

¿Por qué es tan complicado simplemente decir lo que sentimos, sin pensar en que el otro se va a sentir ofendido? Ahí está el quid de la cuestión. Muchas veces anticipamos lo que el otro puede pensar de nosotros si le decimos lo que realmente pensamos. Incluso a veces queremos decir algo concreto pero acabamos haciendo daño.

¿Cuántas relaciones rotas? Ella le pregunta a él: -¿te gustaría formar una familia conmigo?. En realidad ella solo quiere sentirse segura de que él la quiere y va a seguir con ella hasta el final. Él en ese momento estaba tomando una sopa y del susto se le han salido los fideos por la nariz. Él piensa: - ¿Por qué me pregunta esto? ¿Será por qué se quiere casar? ¿No tenemos dinero para casarnos todavía?. Él le contesta: - sí, pero todavía no es el momento. A ella no le gusta la respuesta ni la absurda reacción de él y esa noche se queda sin sexo.

Esto es solo un ejemplo de una pareja cualquiera, en la que ninguno de los dos está diciendo lo que siente. Los dos dan un mensaje que no están nada claros, respecto a lo que de verdad están queriendo decir.

En multitud de ocasiones, incluso, nos ponemos violentos. En vez de expresar claramente lo que nos hace sentir una persona con sus actos, la desvaloramos, emitimos juicios y dictamos sentencia. Encima la persona a la que se lo decimos se siente peor.

Aquí van algunos ejemplos:

“estas todo el día en las nubes” (cuando en realidad lo que quiere decir es, que me preocupo por ti porque no te veo hacer cosas productivas)

Palabras como “siempre..”, “nunca…”," siempre que…”. Con ellas estamos exagerando y dejando a la otra persona por debajo de nosotros.



Cuando estés enfadado, no la pagues con la gente que quieres, vete al campo y desahógate, pega cuatro gritos, golpea una almohada o haz ejercicio. La cuestión es no herir a las personas que después de tu enfado se van a sentir influidas por haberlas tratado mal.




Es cuestión de inteligencia emocional, si tienes una persona cercana que utiliza estas formas de comunicarse, Aprende a separar lo que está diciendo (la forma de decirlo) con lo que realmente quiere decir ( el fondo, las dobles intenciones). El día que inventen una máquina que traduzca la forma de decir las cosas en trasfondo, el mundo será más empático y se terminaran las guerras y los conflictos.

lunes, 3 de agosto de 2015

¿Falta de autoestima?


La autoestima baja mina nuestro poder de acción, nos puede paralizar hasta crear una depresión.


Siento que una fuerza en mi interior esta como dormida, que soy un hombre fuerte pero guardo mi fuerza interior para ocasiones especiales. Es como no querer sacar esa fuerza interior por no molestar a nadie. Guardar mis opiniones para no molestar, y así evitar conflictos.

La vida está llena de conflictos, es dura pero también es maravillosa. Para unos puede ser amarga y para otros dulce como la miel. Depende de nosotros como nos la tomemos. Los tímidos somos personas que vamos por la vida sin hacer ruido, como pasando desapercibido, como decir “que no me vean”.- ¡¡¿ Pero como no te van a ver? si existes!!

Todo está relacionado con la falta de autoestima. Quererse a uno mismo es algo que se debería enseñar en el colegio, ya que puede implicar ser tímido, inseguro, tener ansiedad, etc…


Quererse a uno mismo es algo que se debería enseñar en el colegio


Esta semana me he encontrado desganado, hace tiempo que quiero salir a hacer deporte, pero siempre me pongo alguna excusa tonta, luego vuelvo a pensar en mi fuerza interior, ahí sigue, tan dormida que hasta la oigo roncar. Todos tenemos esa fuerza interior, pero la falta de autoestima nos bloquea. Hace que tengamos diálogos internos muy duros; cosas como: no vale la pena intentarlo, vas a fracasar, no sirve de nada, etc

Eso es una mierda, nuestra mente nos está boicoteando. Para que nos mantengamos como estamos, porque es más cómodo, porque justificamos nuestros problemas con que somos tímidos. Pero hay que aprender a relativizar, que no me atreva a comprar el pan, no debe ser un problema. Un problema es que no tengas nada para comer hoy, o que tengas que caminar 2 kilómetros para conseguir agua. Eso es un problema. Lo otro es un miedo que se puede superar. Pero antes que nada tienes que tener autoestima.

jueves, 30 de julio de 2015

Aprende del niño



Cuando eres tímido y estas en sociedad, toda tu atención se centra en tu forma de reaccionar. Te estas Observando constantemente y preocupándote de cómo vas a actuar ante cualquier hecho externo. Te angustian tus pensamientos y tus sensaciones físicas. Es como si estuvieras en un escenario y fueras el actor principal y todo el mundo estuviera viendo tu función. A veces tienes la sensación de que todo el mundo está pendiente de ti, como si estuvieras en el show de Truman.

Hace tiempo pensaba que yo tenía mi propio show y que todo el mundo estaba conchabado contra mí. Para llegar a esa paranoia y encima creértela tienes que haber centrifugado demasiado.

A veces pensamos que la gente es mala y que se ríe de ti, o que quieren hacerte daño mediante palabras o físicamente. Pero la realidad es bien distinta. Estudios psicológicos demuestran que nos hemos vuelto más pacíficos. En el 15-M se demostró que la gente es más solidaria de lo que nos quieren hacer ver. ¡No! Yo no estuve en el 15-M si es eso lo que estás pensando, pero tengo familia que sí estuvo y lo sé de buena mano.

Puede que la gente gaste bromas, pero lo hacen para socializar mas, ya que es la forma que tienen los adultos de jugar y divertirse. Dejamos de reír y disfrutar cuando nos vamos haciendo mayores y eso es lo peor que nos han inculcado en esta sociedad.

Hoy al pasar por un parque vi a un niño que estaba jugando con las gotas de lluvia que caían del techo. Los niños se inventan cualquier juego de la nada. Deberíamos aprender de ellos y disfrutar de la vida, ya que no hemos venido a sufrir.


Si piensas que alguien se está metiendo contigo algo malo has estado pensado, vigila tus pensamientos negativos y no les des el valor que no tienen. Solo con la positividad se puede cambiar la percepción que tienes del mundo. No le des valor a personas que no o merecen, dale valor a las cosas buenas de la vida. Quizás algún día te descubras saltando en un charco como lo hacías cuando eras un niño

Dejamos de reír y disfrutar cuando nos vamos haciendo mayores

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lunes, 27 de julio de 2015

Centrifugando

"Pensamientos que dan vueltas en la mente pueden crear un circulo cerrado de emociones o estados"

Cuando pasas demasiado tiempo solo, comienzas a pensar demasiado. Entras en universos imaginarios llenos de ideas absurdas. Empiezas  a decirte cosas horribles y lo peor de todo es que al escucharlas no te escandalizas. Las tienes tan interiorizadas que no te percatas de lo dañinas que pueden llegar a ser.

Te acuerdas de cosas pasadas: de aquella vez que te pusiste rojo delante de toda la clase y querías que la tierra te tragara. O el momento en que lo pasaste tan mal en aquel trabajo porque eras el novato y todos tus compañeros te veían una víctima fácil de burlas.¡ Cuanta ansiedad tuviste que pasar!. Tienes tanto tiempo para pensar que retrocedes hasta el día de tu 15 cumpleaños, en el que toda la clase fue a estirar de tus orejas a la vez. Y después tenías las orejas más rojas que el culo de un mandril.

Entonces empiezas a lamentarte, a pensar que tu vida es una mierda, que no sales de casa, te comparas con los demás, estás harto de estar solo, tienes un sentimiento de desgana y  te cansa la monotonía.

Después te das cuenta que quieres salir de todo esto y te pones a hacer una lista de cosas que quieres hacer:

-tener un grupo de amigos

-salir hacer deporte

-comer sano

-tener novia

-rectificar algún defecto físico que no te gusta

…Y entonces te imaginas haciendo todas esas cosas, te da un pequeño subidón de ánimo pero enseguida te dices que tú eres incapaz de hacerlo, que no lo soportarías, que fracasarías…

Y empiezas de nuevo el círculo.




Un pensamiento centrifugado es aquel que no deja de dar vueltas y vueltas en la cabeza. Una obsesión incrustada en el cerebro difícil de parar. Cuando me ronda una idea centrifugada me atormenta de tal manera que me causa ansiedad y estrés. Y todo esto es un desgaste de energía inútil que te hace desquiciarte. Metafóricamente, ahogarse en un vaso de agua.

¿Cuál puede ser la solución a ese pez que se muerde la cola? ¿A este pensamiento laberíntico?

La solución en mi opinión es bien sencilla, distrae la mente con cosas que te guste hacer y tengas ganas. Rompe ese círculo vicioso y no dejes que tus pensamientos den tantas vueltas, porque ¡amigos¡, esto puede llegar a volvernos locos.


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domingo, 26 de julio de 2015

Como superar la timidez: 101 trucos



Hace años la revista Quo saco un librito en el suplemento número 87 que se titulaba Timidez 101 trucos para vencerla y 1 test para analizarla. Lo he rescatado de entre mi biblioteca y estuve hojeándola. Son muy interesantes los consejos que se dan. No es el típico tostón de libro de autoayuda en el que empieza hablar de teorías e intentan animarte.

En este libro te dan 101 consejos prácticos para intentar aliviar la incomodidad que te supone la falta de socialización y puede que siguiendo sus consejos puedas avanzar en tu vida. Siempre y cuando hagas tú todo el trabajo, no creo que por leer un libro se solucionen todos tus problemas sin más.



En este manual hay varios apartados de los que voy a hablaros rápidamente:  
  1.   Conocerse a sí mismo.  Hace un análisis breve de cuáles son las características principales de los tímidos y desmonta algunos prejuicios que se tienen entorno a la timidez, como que la timidez no es sinónimo de egoísmo o que los tímidos no tienen por qué ser introvertidos.
  2. Comunicación sin palabras. Da unas pautas sencillas de cómo comportarse en público en torno al lenguaje corporal. Como evitar estar tieso al hablar y utilizar las manos para dar más énfasis en tu dialogo.
  3.    Hablar en público. Consejos útiles para conversar con desconocidos, primero para rebajar  la ansiedad y luego para quitarle hierro a enfrentarse a un  posible público, y aquí cita el ejemplo de imaginárselos a todos desnudos como una forma de disminuir la tensión y pensar en algo divertido.
  4.  Práctica. La práctica hace al maestro y aquí te da las mejores ideas para salir a experimentar la socialización, como llegar el primero a una fiesta, ya que los tímidos tardan más en encontrarse a gusto que las personas que no lo son tanto, o apuntarse a teatro.
  5. Pensamiento. Desmonta las ideas irracionales mediante una seria de ejemplos para observar tus pensamientos  y deshacer tus creencias erróneas. Mediante la lógica intenta mostrar por ejemplo que no eres el centro de atención y que a veces puede que nos rechacen ya que no vas a gustar siempre a todo el mundo.
  6.  Autoestima. Da una serie de herramientas para aumentar tu autoestima, mejorar tu imagen o dejar de echarte las culpas de todo.
  7.   Decálogo. En este último punto remarca una serie de normas básicas para trabajar en el día a día que te servirán de mucho, como marcarse metas o pensar en positivo.

El test

Al final del libreto hay un test para evaluar tu nivel de timidez, que te dejo a continuación. En cada cuestión marca una de las posibilidades, la que se ajuste más a tus sentimientos.Dale 0 puntos a las respuestas calificadas con nada, 1 punto a las que están en la casilla  Un poco, 2 puntos a las de algo, 3 puntos a mucho y 4 puntos a extremo. La suma de las puntuaciones varía entre 0 y 68 puntos.

                                                                                                                           Nada      Un poco   Algo   Mucho   extremo

  1. Tengo miedo a las personas con autoridad........................
  2. Me molesta ruborizarme delante de la gente....................
  3. Las fiestas y acontecimientos sociales me dan miedo.....
  4. Evito hablar con desconocidos.............................................
  5. Me da mucho miedo ser criticado......................................
  6. Por temor al ridículo, evito hacer cosas o hablar con la gente..
  7. Sudar en público me produce estrés..................................
  8. Evito ir a fiestas....................................................................
  9. Evito actividades en las que soy el centro de atención...
  10. Hablar con extraños me atemoriza...................................
  11. Evito dar discursos.............................................................
  12. Haría cualquier cosa para evitar ser criticado..............
  13. Me dan miedo las palpitaciones cuando estoy con gente...
  14. Temo hacer las cosas cuando la gente pueda estar mirándome...
  15. Entre mis mayores miedos esta hacer el ridículo.........
  16. Evito hablar con cualquiera que tenga autoridad........
  17. Temblar o moverme involuntariamente delante de otros me estresa...




De 0 a 17 puntos
Eres asombrosamente decidido y resuelto, aunque tanto desparpajo puede acabar pasándote factura; te falta un poco de reflexión. Una cosa es que no seas tímido y otra que sufras una ausencia de timidez absoluta. Los extremos nunca han sido del todo buenos. Aunque te cueste frenarte, reflexiona sobre tus actuaciones: en algunas situaciones puede que te haga falta ser un poco más recatado.

De 17 a 30 puntos
En general eres una persona audaz, valiente, decidida y resuelta. Cuando estas en grupo sabes encontrar tu lugar y te sientes cómodo. Tienes la forma más común de timidez, de la que muy pocas personas se salvan, pero no tienes por qué preocuparte por ello. Solo sufres cierto temor al afrontar situaciones sociales, que no impide que puedas lograrlo con éxito, aunque de entrada tengas algunas dificultades.

De 30 a 42 puntos
Eres una persona resolutiva, capaz de salirte con la tuya sin molestar a nadie sin embargo, en muchas ocasiones necesitas contar con los demás. Entonces, los ataques de timidez pueden jugar en tu contra en muchos ámbitos; entre ellos, uno de los más críticos es el del trabajo. Tanto en entrevistas como en el mismo lugar de trabajo, esta característica puede impedirte que llegues a lograr tu objetivo profesional, y por consiguiente, que sientas una gran frustración por ello.

De 42 a 54 puntos
No puedes dejar que la timidez limite y coarte tus posibilidades; debes aprender a dominarla. El escritor francés Moliere la describió como “ la desconfianza del amor propio, que deseando agradar teme no conseguirlo” . Actualmente es una enfermedad cada vez más común en la sociedad. No dejes que te afecte hasta el punto de refugiarte en tu hogar, donde sabes que no serás rechazado. Tu reto personal consiste en aprender a convivir con la timidez y lograr controlarla especialmente en esos momentos en los que mostrar una imagen segura puede convertirse en definitivo. Presta atención a nuestros consejos y empieza desde ya a luchar para vencer la timidez. Si lo crees necesario, solicita la ayuda de un experto.

De 54 a 68
Probablemente sufras una clase de timidez exacerbada que se denomina fobia social. Es una enfermedad psicológica que se caracteriza por un miedo constante a enfrentarse a situaciones sociales que generan un alto grado de ansiedad y que se traducen en angustia o pánico. Una persona que padece fobia social tiende a evitar todas las actividades sociales, y así, progresivamente, la enfermedad provoca una vida sin relaciones interpersonales. Estos son algunos casos de manifestación de fobia social: vergüenza de entrar a una tienda a comprar algo, de ir de fiesta, de comer delante de los demás, de hablar en público, de saludar a conocidos por la calle , de mirar a los ojos y de conocer a otras personas . Esperamos que nuestros consejos te sirvan de ayuda, pero de todos modos no dudes en contactar con un profesional que pueda ayudarte.


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lunes, 20 de julio de 2015

Aceptarse uno mismo

Aceptarme como soy

La timidez es una forma de rechazo hacia uno mismo, hay que intentar aceptarse para poder tener mejores relaciones. 

Siempre he visto a la gente que habla mucho como gente segura de sí misma. Solo el hecho de que alguien tenga un pico de oro y no tenga problemas para hablar ya lo idealizaba. Cuanto me gustaría hablar como el; me decía a mi mismo. Con esto me daba a entender a mi mismo que ser tímido no valía para nada, que era una mierda.

Es como si comunicarse con los demás significara todo para mi, Que hablar sin complejos fuera la cualidad mas respetada en toda la tierra. Pero no es así, hay gente que habla por los codos y acabas cansándote de oírlos hablar, hay gente que tiene un tono de voz tan alto que parece que este gritando y asustan, también hay gente que habla y no dice nada interesante y gente solo le gusta hablar de un tema en particular.


Todos tenemos algo que contar y afortunadamente hoy en día existen las redes sociales en las que siendo tímido o no, puedes comunicarte con la gente siendo tu mismo ( y en ocasiones hacerte pasar por otro u otra).

Lo que quiero dar a entender es que hay que aceptarse como uno es, ya que, si no lo haces intentas dar una imagen que no eres y si tapas tu timidez, estas rechazando esa forma de ser y además en cualquier momento la gente descubrirá que eres tímido y te dará mas vergüenza que la gente se de cuenta.

No hay nada malo en decir a la gente que eres tímido, creo que es una forma de aceptarte y ademas te estas dando a conocer de una forma sincera y humilde.

Un timido puede estar callado mientras los demás hablan, pero ¿nunca os habéis sorprendido de que esa persona mientras los demás estaban de cháchara el preparaba algo tan especial que os ha dejado asombrados?


A mi si, me ha pasado en multitud de ocasiones he sorprendido al personal, creo que yo soy mas de hacer cosas que de decir cosas y eso puede llegar a a ser una virtud